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Défi EPS : Nous maintenir en forme pour la rentrée : Mon étagère EPS extraordinaire

Par Philippe Sacleux, publié le mardi 6 avril 2021 15:55 - Mis à jour le mardi 6 avril 2021 15:55
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Des conseils, des fiches, des activités, ......

Bonjour à tous,

pendant un mois nous ne nous verrons pas dans le cadre des cours d'EPS ou de section sportive badminton! Certes il y a une période de 15 jours de vacances. L'essentiel pour nous, est que vous puissiez "bouger" un minimum, et ne pas rester toute cette période sans activités physiques et sports!

Comme je vous en ai parlé avant cette fermeture, mon souhait serait que vous puissiez réaliser un minimum de 30 minutes d'activité physique par jour, si possible. Nous avons tous "goûter" ensemble aux joies de la randonnée pédestre pendant pratiquement deux mois (en général 1h30 de marche...)!  Une randonnée d'au minimum 45' tous les deux jours seraient déjà super: accompagnée par un adulte si possible, ou bien évidemment avec l'autorisation de vos parents. Règles de sécurité: j'annonce mon parcours avant de partir, et si possible, je pars avec un téléphone portable! D'ailleurs je vous ai parlé d'une application, facile d'utilisation et qui permet d'enregistrer les sessions effectuées! Il s'agit de "Runkeeper"! (elle permet aussi de choisir son activité: marche, rando, course, vélo), mais il en existe bien d'autres...à vous de choisir!

En complément des randos, un petit footing deux fois par semaine  peut être intéressant, mais en faisant attention à l'intensité, et en respectant ses capacités. Ne pas se mettre dans le "rouge" tout de suite: 5' d'échauffement, 15' à allure soutenue, 2/3' de marche, et terminer par 5' de course en relâchement pour favoriser la récupération! Là aussi l'application peut vous aider à gérer vos efforts!

En complément de ces sorties (si le temps le permet!) je vous donne le lien sur le padlet que l'équipe EPS du collège a mis en place: vous y trouverez différentes fiches et  idées d'activités...à vous de choisir!  

https://padlet.com/ericleroy11/q0n0bzjyijg8

Bon courage à tous et "sportez" vous bien.

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FREDERIC DUCROT
Enseignant